FITNESS

Wiele kobiet na treningach skupia się na swoich nogach, rękach, brzuchu, pomijając plecy. To naprawdę duży błąd.

24.11.2021 08:57

Największą zaletą treningu z taśmami oporowymi jest dodatkowy opór, który sprawia, że nasze ciało ma więcej pracy do wykonania. Potrafią ona zastąpić zestaw hantli i odkryć zapomniane mięśnie.

19.11.2021 21:33 1

Metody treningowe: „Drop set"

Omawianą dziś metodą treningową jest „drop set” i można ją tłumaczyć na język polski jako serię z regresją obciążenia.

11.11.2021 09:19

Budujemy naturalną odporność

Chcesz zwiększyć swoją naturalną odporność? Ćwicz!

04.11.2021 11:25

No i przyszła jesień...

Zimno, mgły, spadające liście, deszcze, zimny wiatr, długie wieczory spędzane przy książce z kubkiem gorącej herbaty. Taka wizja nie zachęca do uprawiania sportu.

28.10.2021 08:45

Metoda piramidowa

Jedną z najbardziej popularnych metod w treningu kulturystycznym jest trening z tzw. obciążeniem progresywnym, czyli metoda piramidowa. Polega ona na zwiększaniu ciężaru w każdej kolejnej serii danego ćwiczenia przy jednoczesnym zmniejszaniu liczby powtórzeń w każdej z nich.

21.10.2021 09:15

Piękny brzuch dzięki piłce gimnastycznej!

Ćwiczenia z piłką niezwykle skutecznie wpływają na mięśnie brzucha: wzmacniają je i rozciągają, sprawiając, że stają się bardziej silniejsze i bardziej elastyczne.

14.10.2021 08:47

Kettlebell – dlaczego warto ćwiczyć z odważnikami?

Kettlebell to doskonałe narzędzie do treningu. W zależności od celów, jakie chcesz osiągnąć, taki trening może spalać tłuszcz, rzeźbić sylwetkę, budować siłę, rozwijać masę mięśniową, poprawić mobilność i uelastycznić mięśnie.

06.10.2021 11:08

Metody treningowe: Trening obwodowy

Trening obwodowy to metoda, która może służyć rozwojowi wytrzymałości mięśniowej, poprawie kondycji czy pozbyciu się tkanki tłuszczowej. Ten typ treningu odpowiednio wykonany może przynosić szybkie rezultaty osobom na każdym poziomie zaawansowania.

30.09.2021 08:55

Joga dla wymagających

Poznanie najważniejszych odmian jogi umożliwi wybranie praktyki najbardziej odpowiedniej do twoich indywidualnych potrzeb.

23.09.2021 08:27