Poprawisz przy okazji swoją koordynację ruchową. Dzięki nawet najprostszemu zestawowi zadań z piłką szybciej też rozwiniesz cenne umiejętności motoryczne, równowagę, siłę, mobilność i nauczysz się właściwie oddychać. Do tego to dobra zabawa! Kształt piłki wymusza skakanie, huśtanie, toczenie się, czyli czynności, które pomagają przywrócić humor i odprężają. Spróbuj!
Podawanie piłki
Pozycja wyjściowa: Połóż się tyłem na macie, dłonie ułóż wzdłuż tułowia.
Ruch: Piłkę ściśnij mocno kostkami. Powolnym i starannym ruchem unieś nogi oraz ręce i przekaż sobie piłkę, mocno łapiąc ją dłońmi. Przenieś teraz piłkę daleko za głowę, nie odkładając jej jednak na podłogę. Nogami wróć do pozycji startowej. Powtórz 12 razy.
Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska
Napisz komentarz
Komentarze