Silne mięśnie pleców to nie tylko efekt estetyczności, ale przede wszystkim stabilizacja i możliwość utrzymania sylwetki w prawidłowej pozycji nie tylko podczas treningu, ale i codziennego życia. Mięśnie pleców stanowią ogromną część mięśni górnej partii ciała. Mięśnie grzbietu są zaangażowane w niemal każdy ruch naszego ciała na co dzień. Mocne plecy są podstawą budowania siły innych grup mięśniowych.
Jeśli kwestia zdrowotna cię nie przekonuje, to zwróć uwagę na walory estetyczne. Ćwicząc systematycznie tę partię ciała możesz zapomnieć o tłuszczu wypływającym spod ramiączek biustonosza. Będziesz doskonale prezentować się w obcisłych sukienkach, w tych z odkrytymi plecami, z paskami, w odkrytych bluzkach czy bikini.
Pompka plus ściąganie hantli
Pozycja wyjściowa: Z pozycji deski zejdź na kolana, zepnij brzuch, dłonie na hantlach.
Ruch: Wykonaj pompkę, unikając ruchu w biodrach. Opuść klatkę piersiową, wracając do góry naprzemiennie unoś ugięte ramiona w górę.
Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska
Napisz komentarz
Komentarze