piątek, 18 kwietnia 2025 05:35

Zaloguj się

Reklama

FITNESS

Fitness - Czym skorupka za młodu...

Fitness - Czym skorupka za młodu...

Perspektywa ewentualnych konsekwencji braku ruchu w przyszłości jest dla najmłodszych bardzo odległa i niezrozumiała, dlatego to od nas dorosłych zależy, jakie postawy i nastawienia do kultury fizycznej i sportu będą mieli nasi wychowankowie w przyszłości. Zadbajmy o to, aby wykształcić odpowiednie nawyki od najmłodszych lat! 11.02.2021 05:22

Fitness - Walczymy z depresją

Fitness - Walczymy z depresją

W wielu badaniach naukowych wykazano, że systematyczna aktywność fizyczna, zwłaszcza ćwiczenia aerobowe, może obniżyć ryzyko wystąpienia depresji, a także wspomóc jej leczenie. 04.02.2021 05:52

Fitness - Wykorzystaj poduszkę do ćwiczeń!

Fitness - Wykorzystaj poduszkę do ćwiczeń!

Na kanapie masz kilka ozdobnych poduszek? Wykorzystaj je. 28.01.2021 05:53

Fitness - Wzmocnij barki i ramiona używając hantli

Fitness - Wzmocnij barki i ramiona używając hantli

Opisane poniżej ćwiczenia z hantlami pomogą wzmocnić twoje ramiona i barki, uatrakcyjniając przy okazji ich wygląd. Dużá zaletą takiego treningu jest to, że można go wykonać w dowolnym miejscu i dopasować do indywidualnych możliwości. 21.01.2021 05:01

Fitness - Jak nie teraz to kiedy?

Fitness - Jak nie teraz to kiedy?

Styczeń – nowy rok nowa/-y ja. Ten miesiąc w roku jest jak poniedziałek w tygodniu. Nie będzie lepszego czasu, by zacząć ćwiczyć, zresztą zawsze najlepszy czas to teraz. 14.01.2021 05:14

Fitness - Zaangażuj mięśnie głębokie

Fitness - Zaangażuj mięśnie głębokie

Chcesz urozmaicić swój trening? Wykorzystaj małą piłkę gimnastyczną, mającą średnicę od 16 do 26 cm. Trening z taką piłką mocno angażuje do pracy mięśnie głębokie. 07.01.2021 05:47

Fitness - Domowy trening „core”

Fitness - Domowy trening „core”

Trening „core” polega na angażowaniu odpowiednich mięśni tułowia, których głównym zadaniem jest ochrona i stabilizacja naszego kręgosłupa. Jest to temat bardzo obszerny i znaczący zarówno w treningu wyczynowego sportowca, jak i każdego z nas. Mocne i funkcjonalne mięśnie tułowia przyczyniają się między innymi do zminimalizowania ryzyka kontuzji i poprawy postawy ciała. 31.12.2020 05:02 1

Fitness - Świąteczne trenowanie

Fitness - Świąteczne trenowanie

Czynności w ramach przygotowań do świąt Bożego Narodzenia, takie jak gotowanie, sprzątanie czy zakupy, umożliwiają spalanie znacznej liczby kalorii. Przykład? Jeśli spędzisz aktywnie w kuchni ponad 4 godziny lub przeznaczysz 60 minut na porządki domowe (odkurzanie dywanów, ścieranie kurzu z mebli) to spalisz 200 kalorii. 24.12.2020 05:02

Fitness - Krzesło – dlaczego nie?

Fitness - Krzesło – dlaczego nie?

Każdy z nas ma przynajmniej jedno krzesło w domu. Czasami zdarza się tak, że mamy je nawet w różnych rozmiarach i kształtach. To ułatwi dobranie właściwego do poniższych propozycji ćwiczeń. 17.12.2020 05:55 1

Fitness - Na ławce w parku

Fitness - Na ławce w parku

Park to idealne miejsce nie tylko na spacer, ale również szybki trening. Poniżej przedstawiam kilka propozycji ćwiczeń wzmacniających mięśnie nóg z użyciem parkowej ławki. 09.12.2020 09:30

Reklama