Reklama

Fitness - Jak nie teraz to kiedy?

Styczeń – nowy rok nowa/-y ja. Ten miesiąc w roku jest jak poniedziałek w tygodniu. Nie będzie lepszego czasu, by zacząć ćwiczyć, zresztą zawsze najlepszy czas to teraz.

14.01.2021 05:14 (aktualizacja 18.09.2023 21:36)
Źródło: Tygodnik Cooltura

Mamy 6 miesięcy do wakacji. Przez ten czas można wyrobić niezłą sylwetkę i poprawić swoją kondycję. Niestety w tym roku, jeśli zaczynasz przygodę z treningami, to musisz ćwiczyć na zewnątrz lub we własnym domu. Siłownie i kluby fitness pozostają zamknięte. Nie jest to jednak wymówką, żeby nie ćwiczyć. Tak więc zbierz się w sobie i zacznij działać!

Elevated single leg squat
Ćwiczenie to angażuje głównie mięśnie uda, ale również mięśnie stabilizujące (core).
Od sofy robimy krok, następnie kładziemy jedną nogę na podwyższeniu (na sofie w tym przypadku). Z tej pozycji plecy prosto, balans na przedniej stopie (w okolicach pięty) i uginamy dwie nogi schodząc powoli na dół. Staramy się trzymać balans i wracamy do pozycji wyjściowej.