czwartek, 10 kwietnia 2025 08:12

Zaloguj się

Reklama

FITNESS

Przepis na zdrowie

Przepis na zdrowie

Jedz smacznie i zdrowo, pamiętaj o odpowiedniej dawce snu i uprawiaj aktywność fizyczną. Tak pokrótce można opisać przepis na zdrowie i dobrą kondycję. Wielu osobom brakuje jednak czasu, by żyć w zgodzie z tymi zasadami. W rezultacie nie dosypiają, zdarza im się jadać w fast foodach, a o wysportowanej sylwetce i dobrej kondycji mogą tylko pomarzyć. 01.06.2018 15:00

Qczaj: Nie ma co się wstydzić swojego ciała

Qczaj: Nie ma co się wstydzić swojego ciała

Prawdziwy showman, ale i kulturysta, który podbił Instagram oraz telewizję śniadaniową w Polsce niezwykłą, góralską osobowością. Z DANIELEM JÓZKIEM KUCZAJEM, znanym też jako QCZAJ, rozmawiał Marcin Wolniak z Radia PRL. 22.05.2018 17:32

Piłkarz Paweł Wszołek je jednego schabowego na miesiąc. I mu starczy [WIDEO]

Piłkarz Paweł Wszołek je jednego schabowego na miesiąc. I mu starczy [WIDEO]

Paweł Wszołek gościem Polskiego Radia Londyn - o kozich jajach, schabowych, suplementach i zdrowiu... Czy coś tam ;) 11.04.2018 10:54

AKTYWNY WEEKEND: MOCNY i PŁASKI BRZUCH

AKTYWNY WEEKEND: MOCNY i PŁASKI BRZUCH

Styczeń to miesiąc postanowień. Połowa zapytanych osób o noworoczne postanowienia, stawia na aktywność fizyczną. Ale pewnie często tak macie, że ćwiczenia wydają się męczące i nudne. Jest na to sposób! 26.01.2018 05:22

Aktywny Weekend: Nowy rok - Nowa Ja!

Aktywny Weekend: Nowy rok - Nowa Ja!

Jak większość z Was mam plany odnośnie wagi i oczywiście chcę, aby pokazywała znacznie mniej, gdy na niej stoję. Wiem również, że wyzwania najłatwiej rozpoczyna się wraz z jakimś szczególnym wydarzeniem, a początek nowego roku wydaje się być idealny do tego. Dlatego też mam nadzieję, że przyłączycie się do mnie i wspólnie osiągniemy nasz cel. 18.01.2018 05:23

AKTYWNY WEEKEND: Na skróty do super figury

AKTYWNY WEEKEND: Na skróty do super figury

Ćwiczycie już pewnie ze mną systematycznie, średnio dwa razy w tygodniu. Brawo! Z pewnością pozbyłyście się już zbędnych kilogramów i macie jędrne ciałko. Jeśli jednak chcecie więcej i chcecie również utrzymać nienaganną figurę, nie odpuszczajcie! Poświęcając na ten zestaw 10 minut popracujecie nad brzuchem, ramionami, pośladkami i udami. Mogę się założyć, że to będzie Wasz ulubiony trening. 11.01.2018 13:22

Aktywny weekend: Nogi jak u top modelki

Aktywny weekend: Nogi jak u top modelki

Wskoczcie na wysokie obroty! Nie pozwólcie, aby wasz metabolizm zasnął na zimę. Już teraz wprowadźcie go wyższe obroty. Zyskacie dobre samopoczucie, zapobiegniecie odkładaniu się tłuszczyku i odczujecie niesamowity przypływ energii. 03.01.2018 13:55

test1 Cwicz z Karolina

test1 Cwicz z Karolina

01.01.2018 09:56

Aktywny weekend: Ramiona na pokaz

Aktywny weekend: Ramiona na pokaz

Kobiety także potrzebują silnych ramion. Proste ćwiczenia i gwarancja szybkich rezultatów- taki właśnie jest mój mini-trening, który nadaje barkom ładny kształt. Niezależnie od tego, czy ćwiczysz na siłowni, czy w domu. Ćwiczenia z hantlami naprawdę czynią cuda. 29.12.2017 12:10

Aktywny weekend: Trening w parku

Aktywny weekend: Trening w parku

Biegasz na zewnątrz, a później szybko lecisz do domu, żeby wykonać ćwiczenia siłowe? Zostań i wykonaj trening w parku. Jest świetny sposób na osłabienie, brak motywacji i ogólny spadek energii – to sport. Aktywność pomaga, więc podpowiem Wam, jak się ruszać, aby się znowu chciało. Wiele z Was twierdzi, że brak im energii i najefektywniej ją odbudujecie, zalegając na kanapie. Proponuje zastosowanie jednego prostego lekarstwa - systematycznych ćwiczeń w parku dwa, trzy razy w tygodniu. Za dwa miesiące nie poznacie samych siebie. Do wykonania treningu całego ciała nie potrzebujecie siłowni ani żadnych sprzętów. Wystarczy trochę chęci i pomysłów. Do treningu możecie wykorzystać ławkę, którą znajdziecie w każdym parku. Niżej opisane ćwiczenia angażują do pracy ramiona, nogi i brzuch. Ławka to świetny sposób do pracy nad brzuchem. Wypróbujcie mój zestaw! Całość wykonajcie 2-3 razy. 21.12.2017 11:47

Reklama