trenerka-personalna

Nowy rok, nowa forma? Jak dotrzymywać noworocznych postanowień treningowych?

Podczas świąteczno-noworocznego czasu znacznie więcej uwagi poświęcamy jedzeniu i biernemu wypoczynkowi. Oto kilka porad, jak robić to bez szkody dla organizmu.

Wokół sposobów, jak uzyskać płaski brzuch, wyrosło wiele mitów. Oto kilka z nich.

Duże, krągłe pośladki są marzeniem każdej z nas. Na początku zacznę od ich budowy.

Wiele kobiet na treningach skupia się na swoich nogach, rękach, brzuchu, pomijając plecy. To naprawdę duży błąd.

Największą zaletą treningu z taśmami oporowymi jest dodatkowy opór, który sprawia, że nasze ciało ma więcej pracy do wykonania. Potrafią ona zastąpić zestaw hantli i odkryć zapomniane mięśnie.

Chcesz zwiększyć swoją naturalną odporność? Ćwicz!

Zimno, mgły, spadające liście, deszcze, zimny wiatr, długie wieczory spędzane przy książce z kubkiem gorącej herbaty. Taka wizja nie zachęca do uprawiania sportu.

Ćwiczenia z piłką niezwykle skutecznie wpływają na mięśnie brzucha: wzmacniają je i rozciągają, sprawiając, że stają się bardziej silniejsze i bardziej elastyczne.

Kettlebell to doskonałe narzędzie do treningu. W zależności od celów, jakie chcesz osiągnąć, taki trening może spalać tłuszcz, rzeźbić sylwetkę, budować siłę, rozwijać masę mięśniową, poprawić mobilność i uelastycznić mięśnie.