trener-personalny

Duże, krągłe pośladki są marzeniem każdej z nas. Na początku zacznę od ich budowy.

Jeśli szukasz metody, która pozwoli ci na wykonanie intensywnego treningu w krótkiej jednostce czasowej, to tabata jest właśnie dla ciebie!

Wiele kobiet na treningach skupia się na swoich nogach, rękach, brzuchu, pomijając plecy. To naprawdę duży błąd.

Największą zaletą treningu z taśmami oporowymi jest dodatkowy opór, który sprawia, że nasze ciało ma więcej pracy do wykonania. Potrafią ona zastąpić zestaw hantli i odkryć zapomniane mięśnie.

Omawianą dziś metodą treningową jest „drop set” i można ją tłumaczyć na język polski jako serię z regresją obciążenia.

Chcesz zwiększyć swoją naturalną odporność? Ćwicz!

Ćwiczenia z piłką niezwykle skutecznie wpływają na mięśnie brzucha: wzmacniają je i rozciągają, sprawiając, że stają się bardziej silniejsze i bardziej elastyczne.

Kettlebell to doskonałe narzędzie do treningu. W zależności od celów, jakie chcesz osiągnąć, taki trening może spalać tłuszcz, rzeźbić sylwetkę, budować siłę, rozwijać masę mięśniową, poprawić mobilność i uelastycznić mięśnie.

Trening obwodowy to metoda, która może służyć rozwojowi wytrzymałości mięśniowej, poprawie kondycji czy pozbyciu się tkanki tłuszczowej. Ten typ treningu odpowiednio wykonany może przynosić szybkie rezultaty osobom na każdym poziomie zaawansowania.

Czekamy na nie z wytęsknieniem. Dłuższe dni, słońce, plaża, grille i błogie lenistwo sprawiają, że nie myślimy o diecie czy treningach, a gdy jest już po – mamy doła. O co chodzi? O powrót do formy po wakacjach.