fitness

Żyjemy w czasach, które generują dość dużo stresu, a sytuacja „zamrożenia” naszego życia związana z wirusem sprawiła, że równolegle z covidem mamy do czynienia z prawdziwą pandemią depresji.

Ćwiczenia, wykonywane podczas wiosennych, ale jeszcze chłodnych poranków, niosą ze sobą wiele dobrego, ale mogą też niekorzystnie wpłynąć na nasze zdrowie czy nawet bezpieczeństwo. Nieprzyjemnych konsekwencji da się uniknąć, pod warunkiem, że będziemy świadomi, czego warto się „trzymać”, wychodząc na trening.

Jak powszechnie wiadomo, już w tym tygodniu siłownie i kluby fitness w Wielkiej Brytanii otwierają się na nowo. Dla wielu osób ich zamknięcie było równoznaczne z zaprzestaniem podejmowania jakiejkolwiek aktywności fizycznej. W związku z tym wracając na siłownię należy pamiętać o paru bardzo ważnych sprawach.

Czy zastanawiałeś się kiedyś czym tak naprawdę jest joga? Często joga jest rozumiana jako coś nie dla nas, coś niedostępnego, coś dla innych! Tych wysportowanych, tych szczupłych, rozciągniętych, a przede wszystkim mających czas.

Masz schody w domu? Wykorzystaj je jako step! Pozostanie w domowej izolacji nie oznacza, że nie możemy zadbać o swoją sylwetkę.

Chcąc przystąpić do treningu po posiłku, powinniśmy najpierw określić co jedliśmy i jak długo zajmie trawienie tego. Jeśli posiłek był złożony głównie z węglowodanów to „stracimy” go zdecydowanie szybciej niż ten złożony z białek i tłuszczów.

Jako trener personalny, ale również były nauczyciel wychowania fizycznego, staram się uświadamiać swoich klientów o konieczności zażywania codziennej dawki ruchu przez ich podopiecznych. Na temat niezliczonych korzyści płynących z uprawiania aktywności fizycznej przez dzieci i młodzież pisałem w poprzednim artykule, dziś natomiast chciałbym opowiedzieć w kilku słowach o trenowaniu młodych sportowców, którzy stanowią coraz większy procent moich klientów.

Z partnerem łatwiej zmobilizować się do ćwiczeń. Specjalne zestawy ruchowe można wykonywać w domu.

Jest zimno, ponuro i siłownie znów są zamknięte. Ale to nie znaczy, że musisz odłożyć do szafy swoje buty sportowe i przestać ćwiczyć.

Perspektywa ewentualnych konsekwencji braku ruchu w przyszłości jest dla najmłodszych bardzo odległa i niezrozumiała, dlatego to od nas dorosłych zależy, jakie postawy i nastawienia do kultury fizycznej i sportu będą mieli nasi wychowankowie w przyszłości. Zadbajmy o to, aby wykształcić odpowiednie nawyki od najmłodszych lat!