piątek, 4 kwietnia 2025 22:26

Zaloguj się

Reklama

SPORT

IBB Polonia podsumowuje sezon 2021/22

IBB Polonia podsumowuje sezon 2021/22

Burzliwy i w pewien sposób przełomowy dla IBB Polonii Londyn sezon 2021/22 przechodzi do historii. Zawodnicy pierwszej drużyny oraz akademii Pro Volley w lipcu udadzą się na miedzy sezonową przerwę. Myśl o nadchodzących wakacje poprzedza jednak etap podsumowań. Londyńczycy dzielą się wydarzeniami i wnioskami dotyczącymi ostatnich kilku miesięcy. 24.06.2022 13:12

Pośladki i brzuch z gumą oporową!

Pośladki i brzuch z gumą oporową!

Ćwiczenia z gumami na pośladki i brzuch świetnie wzmacniają mięśnie i modelują sylwetkę. Wykorzystanie gumowych taśm oporowych pozwoli ci osiągnąć lepsze efekty ćwiczeń w postaci zgrabnych pośladków i płaskiego brzucha. 23.06.2022 10:20

Wakacje tuż, tuż...

Wakacje tuż, tuż...

Pogoda za oknem coraz lepsza, a ty wciąż niezadowolona ze swojej sylwetki? Kochana, to ostatni dzwonek, by zdążyć przed zbliżającymi się wielkimi krokami wakacjami i naprawić to! Jak to zrobić? Mam dla ciebie kilka wskazówek. 16.06.2022 08:30

Trening bicepsów

Trening bicepsów

Popularny „biceps", czyli mięsień dwugłowy ramienia jest jedną z najmniejszych partii mięśniowych w naszym ciele, jednak do jej wyglądu, szczególnie męska część bywalców siłowni, przywiązuje wyjątkową wagę. 10.06.2022 21:38

Kobieto, walcz o siebie!

Kobieto, walcz o siebie!

W Klubie Orła Białego w Londynie odbył się pierwszy event FITIS.COOL zorganizowany przez M.A.M MOC, markę stworzoną przez trzy przyjaciółki pełne pasji, które chcą pomagać innym kobietom – Małgorzatę Koszelę-Żarską (trenerkę personalną, nauczycielkę w polskiej sobotniej szkole, mamę czwórki dzieci i autorkę artykułów na temat fitnessu), Agnieszkę Sałek (trenerkę mentalną, kreatorkę silnej osobowości, autorkę książki) i Magdalenę Pomianowską (kosmetyczkę z wieloletnim doświadczeniem, pasją i zaangażowaniem, mamę dwójki dzieci). 03.06.2022 16:10

Jak ćwiczyć z kettlebell?

Jak ćwiczyć z kettlebell?

Kettlebell nie jest tak popularny jak hantle czy sztanga i często jest niedoceniany przez większość trenujących, a szkoda, bo ćwiczenia z kettlebells angażują do pracy praktycznie wszystkie partie ciała. 26.05.2022 09:40

Trening mięśni czworogłowych uda

Trening mięśni czworogłowych uda

Niezależnie, jaki jest twój cel, ćwiczeń wzmacniających mięśnie, o którym dziś mowa, nie może zabraknąć w twoim planie treningowym. Jeśli biegasz, grasz w koszykówkę, trenujesz sporty walki, tańczysz w balecie lub po prostu chcesz poprawić wygląd nóg, dobrze wytrenowany mięsień czworogłowy uda znacznie poprawi twoje wyniki. 19.05.2022 10:10

Ćwiczenia z piłką do pilates

Ćwiczenia z piłką do pilates

Na pierwszy rzut oka piłka do pilates przypomina zabawkę, ale różni ją kilka istotnych szczegółów. 12.05.2022 17:00

Jak zacząć wiosenne bieganie?

Jak zacząć wiosenne bieganie?

Przede wszystkim, powoli, stopniowo i regularnie. Jan Mulaka, trener polskiej lekkiej atletyki, powiedział: „cierpliwość w treningu jest podstawowym warunkiem postępu w biegach”. 05.05.2022 09:00

Trening tricepsów

Trening tricepsów

Popularny „triceps”, czyli mięsień trójgłowy ramienia, znajduje się na tylnej jego części. To właśnie ta okolica stanowi częsty powód do kompleksów szczególnie wśród kobiet, które żalą się na „bingo wings". Dlatego jeśli zależy ci na estetycznym wyglądzie ramion, poświęć więcej uwagi właśnie tej grupie mięśniowej w swoim treningu, gdyż stanowi ona aż 2/3 ich całej objętości. 29.04.2022 07:37

Reklama