Piłka do ćwiczeń jest w stanie utrzymać obciążenie nawet do ok. 200 kg. Ma miękką powierzchnię, która utrudnia wyślizgiwanie się spod spoconej skóry. Dzięki tej małej piłce można:
ćwiczyć na macie
wykonywać ćwiczenia równoważne
wykonywać ćwiczenia wzmacniające
wykonywać ćwiczenia rozciągające
wykonywać ćwiczenia na koordynację
Przedstawiam wam moje propozycje ćwiczeń na brzuch z piłką do pilates.
Ćwiczenie 1
Pozycja wyjściowa: Usiądź na piłce do ćwiczeń. Oprzyj dłonie za sobą (palce skieruj w stronę pośladków), a nogi unieś i zegnij w kolanach.
Ruch: Nie ruszając jednej nogi, wyprostuj drugą, tak żeby znalazła się nisko nad podłogą. Cofnij ją do pozycji wyjściowej i powtórz ten sam ruch drugą nogą. Ćwicz na zmianę i powtarzaj w kilku seriach.
Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska
Napisz komentarz
Komentarze