trener personalny

Pamiętasz jak przed wakacjami szykowałaś formę na lato?

Wykorzystaj słoneczną pogodę i ćwicz na świeżym powietrzu jak najdłużej!

Dlaczego warto ćwiczyć rano? O to kilka powodów.

Zdecydowanie siłownia na powietrzu jest polecana dla początkujących, bowiem dzięki niej można poprawić koordynację, kondycję i siłę.

Niezliczona ilość korzyści jakie przynosi nam wykonywanie przysiadu czyni go „treningowym klasykiem". Choć przysiad wydaje się najprostszym z możliwych do wykonania ćwiczeniem, jego technika nie jest wcale bardzo łatwa do opanowania. Ponadto wybór rodzaju wykonywanego przysiadu też nie zawsze jest oczywisty.

Zastanów się przez chwilę, co by było, gdybyś przestała spać? Czy jeśli student na kilka dni przed egzaminem nie będzie poświęcał ani chwili na sen, żeby każdą minutę poświęcić na naukę, to będzie lepiej przygotowany od tego, który uczył się cały dzień, a potem przesypiał, co najmniej osiem godzin w nocy? Dobrze wiesz, że nie. Nasze ciało potrzebuje czasu na regenerację.

Pośladki to grupa mięśniowa, do trenowania której powinniśmy przywiązywać dużą uwagę. Estetyczny wygląd pośladków poprawia samopoczucie, ale nie tylko z tego powodu każdy powinien zadbać o ich tężyznę.

Marzysz o urlopie, o odpoczynku, o wylegiwaniu się na plaży? Jeśli na co dzień jesteś osobą aktywną fizycznie, leżenie plackiem na plaży będzie dla Ciebie atrakcyjne przez jeden lub dwa dni, potem zapewne będziesz już mieć dość „nicnierobienia". Nie szukaj jednak klubu fitness czy siłowni na wyjeździe. Na to przyjdzie czas po wakacjach. W trakcie urlopu wykorzystaj miejsce, w którym jesteś.

Mięsień dwugłowy uda znajduje się na tylnej jego części i jest jednym z największych mięśni kończyny dolnej.

Ćwiczenia z gumami na pośladki i brzuch świetnie wzmacniają mięśnie i modelują sylwetkę. Wykorzystanie gumowych taśm oporowych pozwoli ci osiągnąć lepsze efekty ćwiczeń w postaci zgrabnych pośladków i płaskiego brzucha.