Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu

Wykorzystaj ostatnie promienie letniego słońca

Wykorzystaj słoneczną pogodę i ćwicz na świeżym powietrzu jak najdłużej!

Piękna pogoda, którą możemy cieszyć się w ostatnich tygodniach zdecydowanie sprzyja spędzaniu czasu na świeżym powietrzu, a nie od dziś wiadomo, że ruch na świeżym powietrzu niesie za sobą mnóstwo korzyści – nie tylko dla naszego zdrowia czy sylwetki, lecz również ogólnego samopoczucia i nastroju. Rozmaite badania dowodzą, że dzięki tego rodzaju aktywnościom korzystnie wpłyniemy na układ oddechowy i krążeniowy, a także pokaźnie dotlenimy organizm. Otwarta przestrzeń sprawdzi się niezależnie od celu, który przyświeca naszym treningom za sprawą niezwykle szerokich możliwości ćwiczeń. Polecam!

Obniżanie bioder

Stań bokiem do krzesła. Chwyć lewą dłonią oparcie, prawą oprzyj na biodrze. Wyciągnij przed siebie wyprostowaną prawą nogę. Lewą zegnij w kolanie i obniż biodra. Przenoś prawą nogę do tyłu i w przód, jak najwyżej, obniżając i unosząc biodra. Powtórz 20 razy i zmień stronę.

Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska



Podziel się
Oceń

Napisz komentarz

Komentarze

Reklama