naladowani-pozytywna-energia

Z partnerem łatwiej zmobilizować się do ćwiczeń. Specjalne zestawy ruchowe można wykonywać w domu.

W wielu badaniach naukowych wykazano, że systematyczna aktywność fizyczna, zwłaszcza ćwiczenia aerobowe, może obniżyć ryzyko wystąpienia depresji, a także wspomóc jej leczenie.

Styczeń – nowy rok nowa/-y ja. Ten miesiąc w roku jest jak poniedziałek w tygodniu. Nie będzie lepszego czasu, by zacząć ćwiczyć, zresztą zawsze najlepszy czas to teraz.

Czynności w ramach przygotowań do świąt Bożego Narodzenia, takie jak gotowanie, sprzątanie czy zakupy, umożliwiają spalanie znacznej liczby kalorii. Przykład? Jeśli spędzisz aktywnie w kuchni ponad 4 godziny lub przeznaczysz 60 minut na porządki domowe (odkurzanie dywanów, ścieranie kurzu z mebli) to spalisz 200 kalorii.

Do tego treningu potrzebujesz 2 hantle 1-3kg. Jeśli nie posiadasz takiego sprzętu w domu, możesz poratować się dwiema butelkami wody lub innymi poręcznymi rzeczami, które posiadasz w domu.

Ogłoszono kolejny lockdown. Niestety, siłownie zostały ponownie zamknięte i zostaliśmy zdani na samych siebie, ćwicząc w domu lub na zewnątrz, np. w parku.

Brak ćwiczeń i nieodpowiednia dieta powodują z czasem pojawianie się tzw. pelikanów.

Każda kobieta, która marzy o pozbyciu się cellulitu, powinna skupić się przede wszystkim na ćwiczeniach wspomagających zniknięcie cellulitu oraz o odpowiedniej, zdrowej diecie i nawodnieniu organizmu.

Niewiele osób wie, że treningi siłowe czy cardio to nie wszystko, co możemy zrobić na siłowni. Często zapominamy o ćwiczeniach stabilizacyjnych.

Progres nie następuje z dnia na dzień, a szczególnie kiedy znajdujemy się w swojej strefie komfortu. Następuje on wtedy kiedy ciężko pracujemy każdego dnia, nawet wtedy kiedy nam się nie chce.