Fitness - Lockdown na sportowo

Ogłoszono kolejny lockdown. Niestety, siłownie zostały ponownie zamknięte i zostaliśmy zdani na samych siebie, ćwicząc w domu lub na zewnątrz, np. w parku.

12.11.2020 20:00 (aktualizacja 18.09.2023 21:14)
Źródło: Tygodnik Cooltura

Warto zaopatrzyć się w gumy oporowe, mini bands, hantelki i matę. Będziemy podrzucać wam różne propozycje ćwiczeń w kolejnych naszych artykułach. Jeśli potrzebujecie pomocy, zapraszamy do współpracy oraz na 30-minutowe treningi online w poniedziałki i środy o 7:00 rano na naszym fanpage’u na Facebooku.

Wiosłowanie w pozycji siedzącej na macie

W siadzie prostym (nogi w kolanach mogą być minimalnie ugięte dla wygody) zaczepcie power band o stopy. Chwyćcie gumę w dłonie (ramiona wyprostowane, plecy proste). Ćwiczenie polega na przyciąganiu gumy do siebie. Świetnie aktywuje mięśnie grzbietu.