marek-szewczyk

Z partnerem łatwiej zmobilizować się do ćwiczeń. Specjalne zestawy ruchowe można wykonywać w domu.

Czynności w ramach przygotowań do świąt Bożego Narodzenia, takie jak gotowanie, sprzątanie czy zakupy, umożliwiają spalanie znacznej liczby kalorii. Przykład? Jeśli spędzisz aktywnie w kuchni ponad 4 godziny lub przeznaczysz 60 minut na porządki domowe (odkurzanie dywanów, ścieranie kurzu z mebli) to spalisz 200 kalorii.

Niewiele osób wie, że treningi siłowe czy cardio to nie wszystko, co możemy zrobić na siłowni. Często zapominamy o ćwiczeniach stabilizacyjnych.

Progres nie następuje z dnia na dzień, a szczególnie kiedy znajdujemy się w swojej strefie komfortu. Następuje on wtedy kiedy ciężko pracujemy każdego dnia, nawet wtedy kiedy nam się nie chce.

Po kilku miesiącach przerwy od siłowni, wreszcie możemy wszyscy wrócić do swojej rutyny. Zapewne większość z was jest bardzo podekscytowana i żwawo ruszy na podbój siłowni!

Wszyscy wiemy, że regularne ćwiczenia mają wiele zalet, jednak nie wszyscy chętnie poświęcamy wystarczającą część naszego czasu na trening. Jeśli jeszcze nie zaczęliście regularnej aktywności fizycznej przygotowaliśmy cztery powody, dla których nie warto zwlekać!

Rozciąganie jest ważne zarówno dla osób trenujących jak i tych mniej aktywnych.

Przedstawiamy przykładowy trening interwałowy na siłowni. Określany jest on w anglojęzycznej literaturze jako HIIT (High Intensity Interval Training).

Większość z nas bardzo dobrze zna to zdanie. Jednak, gdy podejmiesz decyzję, by stanąć w drzwiach klubu fitness zaczynają się schody. Co dalej?