Fitness - Zalety treningu

Wszyscy wiemy, że regularne ćwiczenia mają wiele zalet, jednak nie wszyscy chętnie poświęcamy wystarczającą część naszego czasu na trening. Jeśli jeszcze nie zaczęliście regularnej aktywności fizycznej przygotowaliśmy cztery powody, dla których nie warto zwlekać!

17.07.2020 08:38 (aktualizacja 18.09.2023 20:34)
Źródło: Tygodnik Cooltura

1. Kontrola wagi
Ćwiczenia mogą pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów lub chociaż w nie przybraniu nowych. Zwiększają nasz wydatek energetyczny przez co spalamy więcej kalorii. Jeśli nie chcesz schudnąć to po treningu możesz sobie pozwolić na troszkę więcej kalorii.

2. Redukcja stresu
Trening może być jedną z wielu opcji rozładowania napięcia nerwowego związanego z pracą czy wydarzeniami życia prywatnego. Na co dzień miewamy różne sytuacje, przez które możemy być zestresowani, smutni czy zdenerwowani, natomiast po treningu wszystkie negatywne emocje się zmniejszają, a to za sprawą wydzielania się hormonów - endorfin.

3. Podwyższona pewność siebie
Jeśli ćwiczysz regularnie po kilku miesiącach prawdopodobnie zauważysz większą pewność siebie. Na treningu jesteś w stanie sprawdzić siebie i zobaczyć, że tak naprawdę potrafisz zrobić więcej niż ci się wydaje, przez co twoja samoocena może się poprawić. Twoja sylwetka się zmieni, ubrania będą leżeć lepiej, znajomi będą komplementować, a ty głową przebijesz sufit. No dobra... nie przesadzajmy! Wszystko w granicach rozsądku.

4. Lepsze zdrowie
Obniżenie ryzyka wystąpienia chorób układu krwionośnego, cukrzycy typu 2 czy nadwagi. Regularnie ćwiczenia wpływają pozytywnie na jakość i długość życia, wzmacniają kości i mięśnie, usprawniają całe ciało. Kto by nie chciał takich korzyści?!

Jeśli jesteście zainteresowani zajęciami grupowymi, treningami personalnymi czy online coachingiem napisz do nas na Facebooku, Instagramie lub wyślij maila: [email protected]

Burpees (padnij - powstań)
Z pozycji stojącej połóż dłonie na ziemi, nogami wyskocz do tyłu, by przejść do pozycji „pompki" następnie wróć stopami do przodu i wstań. Możesz dodać wyskok na końcu.