Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
Reklama

Fitness - Rozciąganie

Rozciąganie jest ważne zarówno dla osób trenujących jak i tych mniej aktywnych.
  • Źródło: Tygodnik Cooltura
Fitness - Rozciąganie

Autor: Fot. Naładowani Pozytywną Energią

Ćwiczenia sprawiają, że nasze mięśnie są nadmiernie napięte,  a to z kolei wpływa na stopniowe skracanie ich długości. Przykurczone mięśnie są bardziej podatne na kontuzje,  a jeżeli taki stan utrzymuje się dłużej, może to doprowadzić do wad postawy lub zwyrodnienia w obrębie stawów.

Jakiekolwiek mięśnie rozciągasz, staraj się trzymać pozycję przez minimum 10 sekund lub dłużej. Powinniśmy czuć lekki dyskomfort, ale nie mocny ból.

Hamstring stretch - Rozciąganie mięśni dwugłowych uda

W pozycji stojącej, wysuń jedną nogę lekko do przodu, zadrzyj palce do góry i pochyl się delikatnie do przodu trzymając nogę wyprostowaną,  a druga nogę lekko zgiętą.

Paulina i Marek Szewczyk
FB: Naladowani Pozytywna Energia
Instagram: Naladowani Pozytywna Energia
Tel: 07565384418



Podziel się
Oceń

Napisz komentarz

Komentarze

Reklama