Ćwiczymy na urlopie

Marzysz o urlopie, o odpoczynku, o wylegiwaniu się na plaży? Jeśli na co dzień jesteś osobą aktywną fizycznie, leżenie plackiem na plaży będzie dla Ciebie atrakcyjne przez jeden lub dwa dni, potem zapewne będziesz już mieć dość „nicnierobienia". Nie szukaj jednak klubu fitness czy siłowni na wyjeździe. Na to przyjdzie czas po wakacjach. W trakcie urlopu wykorzystaj miejsce, w którym jesteś.

14.07.2022 09:40
Źródło: Tygodnik Cooltura

Mostek z uniesioną nogą
Pozycja wyjściowa: Połóż się na plecach przed leżakiem nogami w jego stronę. Oprzyj stopy o brzeg siedziska i unieś jedną nogę pionowo, biodra tuż nad ziemię.
Ruch: Dźwignij biodra wysoko, aż udo znajdzie się w jednej linii z tułowiem. Powtórz 15 razy i zmień nogę.