Ćwiczymy na urlopie

Marzysz o urlopie, o odpoczynku, o wylegiwaniu się na plaży? Jeśli na co dzień jesteś osobą aktywną fizycznie, leżenie plackiem na plaży będzie dla Ciebie atrakcyjne przez jeden lub dwa dni, potem zapewne będziesz już mieć dość „nicnierobienia". Nie szukaj jednak klubu fitness czy siłowni na wyjeździe. Na to przyjdzie czas po wakacjach. W trakcie urlopu wykorzystaj miejsce, w którym jesteś.

14.07.2022 09:40
Źródło: Tygodnik Cooltura

Do ćwiczeń możesz użyć butelki wody, piasek, piłkę, ręcznik czy nawet leżak. Baw się aktywnością fizyczną. Plaża daje wiele możliwości i gwarantuje zupełnie inne doznania niż trening na stabilnym podłożu. Piasek stanowi niestabilne podłoże, więc zaangażuje do pracy tak zwane mięśnie głębokie. Dodatkową zaletą ćwiczeń na plaży jest to, że trening ten wykonywać będziesz boso. Podczas kontaktu bosej stopy z piaskiem jest stymulowana każda jej część, a zatem cały organizm zostaje pobudzony. Poza tym przebywając na świeżym powietrzu dotlenisz organizm.

Kolano do łokcia w podporze
Pozycja wyjściowa: Wykonaj podpór przodem na leżaku – jak do pompki. Unieś jedną nogę nad ziemię, utrzymując całe ciało w jednej prostej linii i mocno napięty tułów.
Ruch: Przyciągnij kolano uniesionej nogi do łokcia i powróć do pozycji wyjściowej. Powtórz drugą nogą. Ćwicz po 10 razy na każdą stronę.