Unoszenie nogi w klęku podpartym
Pozycja wyjściowa: Załóż gumę mini band na uda. Przyjmij pozycję „na czworaka” na macie. Wyprostowane ramiona, dłonie bezpośrednio pod barkami. Kolana rozstawione na szerokość bioder.
Ruch: Unieś jedną nogę do góry napinając pośladek. Ćwiczenie powtórz na drugą nogę. Wykonaj po 15 powtórzeń na każdą nogę.
Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska
Napisz komentarz
Komentarze