trener-personalny-londyn

To marzenie każdej z nas! Wewnętrzne partie ud są jedną z najtrudniejszych partii ciała do wymodelowania. Jak nad nimi pracować? Oto kilka porad.

Znajomość podstawowych reguł oraz zasad treningu siłowego pomoże ci zachować bezpieczeństwo, uniknąć najczęściej popełnianych błędów oraz zwiększy efektywność ćwiczeń. Poniżej trzy podstawowe zasady, o których powinieneś pamiętać zaczynając przygodę z treningiem siłowym.

Styczeń – nowy rok nowa/-y ja. Ten miesiąc w roku jest jak poniedziałek w tygodniu. Nie będzie lepszego czasu, by zacząć ćwiczyć, zresztą zawsze najlepszy czas to teraz.

Trening „core” polega na angażowaniu odpowiednich mięśni tułowia, których głównym zadaniem jest ochrona i stabilizacja naszego kręgosłupa. Jest to temat bardzo obszerny i znaczący zarówno w treningu wyczynowego sportowca, jak i każdego z nas. Mocne i funkcjonalne mięśnie tułowia przyczyniają się między innymi do zminimalizowania ryzyka kontuzji i poprawy postawy ciała.

Czynności w ramach przygotowań do świąt Bożego Narodzenia, takie jak gotowanie, sprzątanie czy zakupy, umożliwiają spalanie znacznej liczby kalorii. Przykład? Jeśli spędzisz aktywnie w kuchni ponad 4 godziny lub przeznaczysz 60 minut na porządki domowe (odkurzanie dywanów, ścieranie kurzu z mebli) to spalisz 200 kalorii.

Park to idealne miejsce nie tylko na spacer, ale również szybki trening. Poniżej przedstawiam kilka propozycji ćwiczeń wzmacniających mięśnie nóg z użyciem parkowej ławki.

Do tego treningu potrzebujesz 2 hantle 1-3kg. Jeśli nie posiadasz takiego sprzętu w domu, możesz poratować się dwiema butelkami wody lub innymi poręcznymi rzeczami, które posiadasz w domu.

Lubisz ćwiczyć w parku? W okresie jesiennym czy zimowym nie musisz rezygnować z aktywności na zewnątrz.

Piłka gimnastyczna to bardzo wszechstronny przyrząd, który może być używany do wielu ćwiczeń oraz w realizacji różnorakich celów treningowych.

Myślisz już od dawna o zdrowym stylu życia, diecie i aktywności, ale nie wiesz od czego zacząć? Początki nigdy nie są proste.