marcin-swat

Opisane poniżej ćwiczenia z hantlami pomogą wzmocnić twoje ramiona i barki, uatrakcyjniając przy okazji ich wygląd. Dużá zaletą takiego treningu jest to, że można go wykonać w dowolnym miejscu i dopasować do indywidualnych możliwości.

Trening „core” polega na angażowaniu odpowiednich mięśni tułowia, których głównym zadaniem jest ochrona i stabilizacja naszego kręgosłupa. Jest to temat bardzo obszerny i znaczący zarówno w treningu wyczynowego sportowca, jak i każdego z nas. Mocne i funkcjonalne mięśnie tułowia przyczyniają się między innymi do zminimalizowania ryzyka kontuzji i poprawy postawy ciała.

Park to idealne miejsce nie tylko na spacer, ale również szybki trening. Poniżej przedstawiam kilka propozycji ćwiczeń wzmacniających mięśnie nóg z użyciem parkowej ławki.

Piłka gimnastyczna to bardzo wszechstronny przyrząd, który może być używany do wielu ćwiczeń oraz w realizacji różnorakich celów treningowych.

W dzisiejszych czasach chcąc wzmocnić mięśnie i kształtować siłę, możemy korzystać z niezliczonej ilości sprzętu, metod oraz sposobów treningowych. Możemy pracować z wolnymi ciężarami lub na maszynach, możemy również wykonywać ćwiczenia z ciężarem własnego ciała. Każda z powyższych metod treningu oferuje korzyści, a ich wspólną cechą jest praca pod obciążeniem/oporem, zmuszając ciało do wysiłku.

TRX to skrót od Total-body Resistance Exercise. Ten niezwykle funkcjonalny a zarazem prosty w konstrukcji przyrząd pozwala na wykonanie treningu całego ciała, używając jedynie ciężaru własnego ciała. Poniżej wyjaśniam, na czym polega wszechstronność treningu z taśmami TRX.

Zdecydowałeś, że zaczynasz ćwiczyć? Gratuluje! Podjąłeś najlepszą decyzję swojego życia. Korzyści płynące z aktywności fizycznej można wymieniać w nieskończoność, więc nie czekaj do jutra, zacznij już dziś!

Doświadczył ich zapewne każdy z nas. Nawet najbardziej wytrenowany sportowiec odczuł kiedyś dyskomfort związany ze skutkami wczorajszego treningu. Uporczywe „zakwasy” pojawiają się w ciągu 24-72 godzin po treningu i mogą utrudnić życie nawet przez 5 kolejnych dni. Dowiedz się jak sobie z nimi radzić kiedy się już pojawiły i jak zapobiegać ich występowaniu w przyszłości.