Ćwiczenie 5
Pozycja wyjściowa: Usiądź na macie, kolana ugięte, odcinek lędźwiowy umieść na piłce, łokcie szeroko.
Ruch: Zrób wdech, a następnie na wydechu unieś łopatki kilka centymetrów wyżej. W momencie maksymalnego spięcia mięśni brzucha zatrzymaj ruch na 1 sekundę, po czym z wdechem opuść tułów do pozycji wyjściowej.
Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska
Napisz komentarz
Komentarze