Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu

Trening „fat burning”

Chcesz się dobrze bawić i odstresować? Polecam trening „fat burning”.
  • Źródło: Tygodnik Cooltura
Trening „fat burning”

„Fat burning” to forma treningu ukierunkowana na efektywne spalanie tkanki tłuszczowej przez utrzymywanie stałej intensywności ćwiczeń. Energiczna muzyka i choreografia, którą powtarza się kilkakrotnie sprawia, że poprawia nam się nastrój i pamięć, ponieważ  konieczność powtórzenia sekwencji kroków wymaga koncentracji i skupienia. Trening ten angażuje nasz mózg, co daje lepsze efekty, niż wykonywanie ćwiczeń równie intensywnych, niewymagających myślenia. 

Ponadto, poza spalaniem tkanki tłuszczowej i pozbyciem się zbędnych kilogramów, ćwiczenia fat burning wzmacniają dolne partie ciała. Twoje nogi, pośladki i brzuch będą zatem nie tylko wyraźnie smuklejsze, ale i mocniejsze. Poniżej trzy ćwiczenia na spalanie.

Ćwiczenie 1 Lateral jump

Pozycja wyjściowa: Stań prosto, stopy na szerokość bioder. Napnij brzuch, plecy proste. Następnie zegnij lekko kolana.
Ruch: Zegnij lekko kolana. Skacz w prawo i w lewo.

Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska



Podziel się
Oceń

Napisz komentarz

Komentarze

Reklama