Ćwiczenie 3 Pompka
Pozycja wyjściowa: Przyjmij pozycję wysokiej deski, napnij wszystkie mięśnie odpowiedzialne za stabilizację ciała, czyli mięśnie brzucha, dolnego odcinka pleców oraz mięśnie pośladkowe, głowa powinna przedłużać linię twojego ciała, nie podnoś jej zbytnio do góry i nie opuszczaj
Ruch:
Wolnym ruchem uginaj ramiona w stawach łokciowych, ugnij je na tyle, by twoja klatka piersiowa znajdowała się jak najbliżej ziemi, a następnie wyprostuj ramiona wracając do pozycji wyjściowej.
Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska
Napisz komentarz
Komentarze