Siłownie zewnętrzne to miejsca bez wyjątku dla wszystkich. Ćwiczenia na świeżym powietrzu zimą zwiększają odporność, a ze względu na niską temperaturę organizm spala więcej kalorii, dlatego ćwicząc zimą łatwiej jest zrzucić zbędne kilogramy. Poniżej przedstawiam trzy popularne przyrządy dostępne na siłowniach plenerowych i prawidłową technikę ćwiczeń na nich.
Orbitrek
Wzmacnia mięśnie nóg i pośladków, poprawia kondycję. Chwyć ruchome lub stałe ramiona urządzenia, na wysokości klatki piersiowej i lekko zegnij łokcie. Proste plecy, wciągnięty brzuch, kolana i łokcie w trakcie pracy pozostają lekko zgięte. Wzrok skieruj przed siebie, nie pochylaj się do przodu, nie garb się, nie ściskaj uchwytów zbyt mocno.
Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska
Napisz komentarz
Komentarze