Ćwiczenia sprawiają, że nasze mięśnie są nadmiernie napięte, a to z kolei wpływa na stopniowe skracanie ich długości. Przykurczone mięśnie są bardziej podatne na kontuzje, a jeżeli taki stan utrzymuje się dłużej, może to doprowadzić do wad postawy lub zwyrodnienia w obrębie stawów.
Jakiekolwiek mięśnie rozciągasz, staraj się trzymać pozycję przez minimum 10 sekund lub dłużej. Powinniśmy czuć lekki dyskomfort, ale nie mocny ból.
Hamstring stretch - Rozciąganie mięśni dwugłowych uda
W pozycji stojącej, wysuń jedną nogę lekko do przodu, zadrzyj palce do góry i pochyl się delikatnie do przodu trzymając nogę wyprostowaną, a druga nogę lekko zgiętą.
Paulina i Marek Szewczyk
FB: Naladowani Pozytywna Energia
Instagram: Naladowani Pozytywna Energia
Tel: 07565384418
Napisz komentarz
Komentarze