Fitness - Trening interwałowy na siłowni

Przedstawiamy przykładowy trening interwałowy na siłowni. Określany jest on w anglojęzycznej literaturze jako HIIT (High Intensity Interval Training).

Naładowani Pozytywną Energią
13.03.2020 12:49 (aktualizacja 18.09.2023 19:54)

Kliknij aby odtworzyć

Mountain climbers

Naprzemienne przyciąganie kolan do klatki piersiowej w podporze. Podpór przodem. Tułów trzymaj wyprostowany, ręce ustaw prostopadle do osi ciała, a dłonie w jednej linii, ustawione równolegle do siebie, nieco szerzej niż rozstaw barków.
Nogi wyprostuj, a stopy miej złączone. Stopy mocno zaparte o podłoże. Przyciągaj kolana na przemian, pamiętając o napięciu mięśni brzucha i mięśni pośladkowych, oddychaniu oraz kontrolowaniu ruchu. Ćwiczenie wykonuj dynamicznie przez 30 sekund.