Kiedy jest się zmotywowanym do działania, ma się więcej energii i wrażenie, że można podbić cały świat! Znasz to, prawda? Czujesz wtedy ogromne pokłady zapału i chęci. Kiedy zaczynasz ćwiczyć, wydaje się to proste. Ale co robić kiedy po jakimś czasie ta motywacja się ulatnia? Cały zapał gdzieś znika, a ty nie potrafisz się w żaden sposób zmobilizować. Dopadają cię wyrzuty i zadajesz sobie pytanie: „Jak się zmotywować?”.
Powiem ci coś z własnego doświadczenia. Trzeba nauczyć się samodyscypliny. Bo, oczywiście, czasami zmotywujesz się do wyjścia na trening. Czasami uda ci się powstrzymać przed zjedzeniem całej tabliczki czekolady na raz. Ale nie zawsze. Samodyscyplina uczy nas nawyków, które pozwalają działać tak, jak chcemy, niemal bez zastanawiania się, czy chce się to robić, czy nie. Po prostu działasz i już! Wtedy jest dużo łatwiej i nawet, gdy nie masz ochoty na trening to automatycznie go robisz, bo wypracowałaś w sobie nawyk.
To jest cały sekret sukcesu i sposób na spadek motywacji. Spróbuj w ten sposób. Nie rezygnuj. Nie poddawaj się. Walcz!
Poniżej 3 ćwiczenia rozładowujące stres. Wykonując je pamiętaj o długich, głębokich wdechach nosem, a następnie długich wydechach ustami.
Ćwiczenie 1
Pozycja wyjściowa: Zrób wykrok w bok. Pięta nogi ugiętej znajduje się dokładnie pod kolanem. Dłonie położone obok stopy.
Ruch: Odrywamy dłoń położoną dalej od stopy, unosimy rękę, otwierając klatkę piersiową, ręka uniesiona i ręka oparta o podłoże tworzą jedną linię. Głowa uniesiona ku górze, patrzymy za dłonią. Wykonujemy przy tym ruchu głęboki, długi wdech. Wracamy do pozycji wyjściowej i powtarzamy ćwiczenie, analogicznie w drugą stronę wykonując wydech.
Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska
Napisz komentarz
Komentarze