Trening siłowy wzmacnia mięśnie, ujędrnia ciało, napręża skórę. Należy pamiętać, że w okresie między 30. a 50. rokiem życia organizm traci około 10 proc. masy mięśniowej. Ta utrata mięśni jest zwykle kompensowana tłuszczem! A ten lubi się odkładać w okolicy bioder i talii. Mięśnie podkreślają naturalny kształt ciała, zwiększają podstawową przemianę materii. Badania wykazały, że metabolizm wzrasta do 39 godzin po treningu siłowym, ponieważ organizm potrzebuje energii, aby naprawić lub wyregulować włókna mięśniowe.
Moje drogie kobietki nie bójcie się treningu siłowego. Warto go dołączyć do swojego tygodniowego planu!
Wyciskanie z hantlami lub butelkami wody
Pozycja wyjściowa: Kładziemy się na macie. Hantle powinny być na poziomie piersi.
Ruch: Prostujemy ręce i opuszczamy.
Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska
Napisz komentarz
Komentarze