Przetaczanie piłki
Pozycja wyjściowa: Przyjmij pozycję do pompki, piszczele układając na piłce szwajcarskiej, a dłonie rozstawiając na podłodze trochę szerzej niż na szerokość barków. Upewnij się, że twoje ciało od kostek po głowę tworzy linię prostą.
Ruch: Przetocz piłkę w stronę dłoni. Uginaj przy tym mocno kolana, jednak staraj się nie unosić ich wyżej bioder. Zatrzymaj na ułamek sekundy ruch, zanim wrócisz do pozycji startowej.
Zaangażowane mięśnie: brzuch, plecy, barki, ramiona. Wykonuj maksymalnie 40 sekund.
Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska
Napisz komentarz
Komentarze