Skłon w przód
Stań naprzeciwko krzesła, stopy rozstawione na szerokość bioder. Pochyl się do przodu tworząc kąt prosty, odwróconą literę L. Plecy w linii prostej. Chwyć za oparcie, patrz przed siebie. Nogi proste, nie blokuj kolan, wciągnij brzuch. Trzymaj pozycję. Pamiętaj o oddychaniu.
Skłon w przód z pozycji siedzącej
Druga sugestia to skłon do przodu z pozycji siedzącej. Rozstaw szeroko nogi, opuść górną część ciała. Dłonie wędrują na podłogę, plecy zaokrąglone w łuk, głowa do klatki piersiowej. Pośladki przyklejone do krzesła.
Usiądź wygodnie, oprzyj plecy, unieś nogi, złącz stopy. Otwórz biodra na tyle ile pozwala ci ciało. Złap za piszczele i przyciągnij stopy do miednicy. Możesz zamknąć oczy, aby osiągnąć pełne skupienie. Nie zapominaj o spokojnych oddechach, które w praktyce jogi mają kluczowe znaczenie.
Pamiętaj, że każdą pozycję jogi możesz modyfikować na własne potrzeby. W jodze nie chodzi o perfekcję, a o świadomość własnego ciała. Namaste!
Stacjonarne zajęcia jogi już od września. Gorąco zapraszam!
Katarzyna Pech
Nauczycielka jogi, instruktorka zumby
[email protected]
07894243819
Facebook: yogakasiap
Facebook: kasialondon.zumba
Instagram: kasia.zumba
Napisz komentarz
Komentarze