Ulga dla bioder
Rozstaw nogi nieco szerzej, połóż prawą stopę na lewym kolanie. Możesz pochylić się nieco do przodu, trzymając plecy prosto. Przejdź na drugą stronę.
Usiądź stabilnie, rozstawiając szeroko stopy. Pochyl się do przodu opierając łokcie o biurko/stół połącz dłonie. Głowa opada między ramionami. Zostań w pozycji tyle ile potrzebujesz.
Skręt
Kręgosłup kocha skręty. Załóż lewą nogę na prawą, skręć górną część ciała w przeciwnym kierunku. Spójrz przez ramię. Aby pogłębić skręt, otworzyć klatkę piersiową złap krawędź krzesła. W miarę możliwości trzymaj plecy proste. Powtórz na druga stronę.
Usiądź na brzegu krzesła połóż dłonie na krawędzi krzesła. Stopy złączone, bądź w lekkim rozkroku. Unieś biodra w górę. Całe ciało aktywne, ręce na wysokości barków, wzrok skierowany ku górze.
Katarzyna Pech
Nauczycielka jogi, instruktorka zumby
[email protected]
07894243819
Facebook: yogakasiap
Facebook: kasialondon.zumba
Instagram: kasia.zumba
Napisz komentarz
Komentarze