Fitness - Trening w upale

Przejście z kolan do wstania

Pozycja wyjściowa: Ustaw stopy równolegle, a dłonie ułóż za głową, zepnij brzuch. 
Ruch: Z pozycji stojącej przez klęk jednonóż (odstawiając nogę w tył)  przejdź do klęku obunóż. Staraj się nie pochylać się do przodu i nie uciekać biodrami w tył. Wróć do pozycji stojącej przechodząc tak samo przez klęk jednonóż. Zaczynaj ćwiczenie raz od prawej, raz od lewej nogi.

Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska