Motylek
Pozycja wyjściowa:
Połóż się na plecach, ugnij kolana i unieś biodra. Ręce połóż wzdłuż ciała lub spleć za karkiem. Stopy oprzyj na piętach i ustaw na szerokość nieco większą niż szerokość bioder.
Ruch:
Odwiedź kolana na boki najszerzej jak potrafisz, a następnie przywiedź do środka. Wykonuj rytmiczny, pulsacyjny ruch: odwodzenie – przywodzenie – odwodzenie itd. Ćwicz przez 30 sekund.
Zdjęcia: Brendan Mcmullan
Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska
Napisz komentarz
Komentarze