Unoszenie miednicy w leżeniu bokiem
Pozycja wyjściowa: Oprzyj się na przedramieniu, całe ciało w linii prostej, miednica w górze, stopy oparte o podłoże.
Ruch: Mocnym ruchem wykonaj wyjście miednicy (pośladków) do góry. W momencie największego spięcia wykonaj wydech i wróć do pozycji wyjściowej.
Jedna seria to 12 powtórzeń.
Zdjęcia: Brendan Mcmullan
Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska
Napisz komentarz
Komentarze