Fitness - Trening personalny dzieci i młodzieży

Jako trener personalny, ale również były nauczyciel wychowania fizycznego, staram się uświadamiać swoich klientów o konieczności zażywania codziennej dawki ruchu przez ich podopiecznych. Na temat niezliczonych korzyści płynących z uprawiania aktywności fizycznej przez dzieci i młodzież pisałem w poprzednim artykule, dziś natomiast chciałbym opowiedzieć w kilku słowach o trenowaniu młodych sportowców, którzy stanowią coraz większy procent moich klientów.

04.03.2021 05:54
Źródło: Tygodnik Cooltura

Fitness - Trening personalny dzieci i młodzieży

Wyciskanie hantli stojąc

W pozycji wyjściowej stojąc ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i wyprostowanymi plecami, unieś ramiona w górę tak, aby hantle znajdowały się na wysokości uszu. Palce zwrócone są do przodu. Łokcie ugięte. Wyciskaj hantle nad głowę, prostując ramiona w łokciach. Hantle schodzą się do środka w momencie wyprostu ramion nad głową. Następnie powolnym ruchem opuszczaj hantle do pozycji wyjściowej.