Plank walk
Pozycja wyjściowa:
Przyjmujemy pozycję plank tyłem do krzesła na wyprostowanych rękach, nogi opieramy na krześle, stopy zaparte o krzesło, dłonie ustawione w linii barków, plecy proste w linii z biodrami, biodra maksymalnie spięte do środka, brzuch i pośladki spięte, łopatki ściągnięte do dołu.
Ruch:
Maszerujemy rękoma w kierunku krzesła i wracamy. Wykonujemy 8-12 powtórzeń w trzech seriach.
Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska
Napisz komentarz
Komentarze