Bardziej zaawansowanym ćwiczącym piłka gimnastyczna może pomóc, dodając dodatkowy element niestabilności, podnosząc tym samym poziom trudności wykonywanego ćwiczenia.
Doskonałym przykładem takiego działania jest wykonywanie „mostów” z użyciem piłki.
Połóż się na plecach i umieść pięty na piłce. Nogi ugnij w kolanach, mniej więcej, do kąta 90 stopni. Z tej pozycji unieś biodra jak najwyżej wciskając pięty w piłkę z palcami stop skierowanymi ku górze a następnie wróć do pozycji wyjściowej opuszczając biodra. Podczas wykonywania całego ćwiczenia staraj się stabilizować ciało napinając mięśnie brzucha oraz pośladków. Ćwiczenie to angażuje mięśnie dwugłowe nóg.
UNOSZENIE BIODER W LEŻENIU NA PLECACH Z NOGAMI NA PIŁCE
Marcin Swat
trener personalny
Facebook: Marcin Swat
Instagram: marcin_swat
Tel. 07538 722 383
Napisz komentarz
Komentarze