Side plank
Przyjmij pozycję wysokiej deski, dłonie na szerokość barków, podwiń miednicę, zepnij brzuch.
Powoli z tej pozycji przejdź na bok, ustaw się prostopadle do maty i zatrzymaj pozycję. Polega to na utrzymaniu ciała na jednej nodze i jednej ręce. Wróć do pozycji wyjściowej i zrób to samo na drugą stronę.
Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska
Napisz komentarz
Komentarze