Fitness - Odżywianie kobiet w ciąży

Odżywianie kobiet w ciąży powinno być pełnowartościowe i zróżnicowane, aby zapewnić dziecku optymalny start. Nie jest wskazane przechodzenie na jakiekolwiek diety i wprowadzanie radykalnych zmian.

21.05.2020 12:15 (aktualizacja 18.09.2023 20:16)
Źródło: Tygodnik Cooltura

Wyciskanie hantli nad głowę siedząc na piłce lub ławeczce

Usiądź prosto na piłce lub ławeczce, stopy oprzyj płasko na podłożu. Trzymając hantle w dłoniach, unieś ramiona w górę tak, aby hantle znajdowały się na wysokości głowy. Łokcie ugięte, a palce zwrócone do przodu. Utrzymując prawidłową pozycję wyjściową, wykonując wydech, wyciskaj hantle nad głową prostując ramiona w łokciach. Wykonując wdech powolnym ruchem opuszczaj hantle. Ćwiczenie powtórz 12-15 razy w 3 lub 4 seriach.