Fitness - Odżywianie kobiet w ciąży

Odżywianie kobiet w ciąży powinno być pełnowartościowe i zróżnicowane, aby zapewnić dziecku optymalny start. Nie jest wskazane przechodzenie na jakiekolwiek diety i wprowadzanie radykalnych zmian.

21.05.2020 12:15 (aktualizacja 18.09.2023 20:16)
Źródło: Tygodnik Cooltura

Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia

Przyjmij pozycję stojąca z opadem tułowia o około 40-50 stopni, trzymając hantle z ramionami wyprostowanymi, ustawionymi prostopadle do podłoża. Wykonując wydech przyciągnij hantle pionowo w górę, kierując je w stronę bioder, jednocześnie maksymalnie zbliżając łopatki do kręgosłupa. Zatrzymaj ruch na ułamek sekundy. Wykonując wydech powoli obniż hantle do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtórz 12-15 razy w 3 lub 4 seriach.