Fitness - Kobiety w ciąży a ćwiczenia siłowe

Wiele kobiet, aktywnych przed zajściem w ciążę, powinno kontynuować aktywność także w jej trakcie, jeśli oczywiście ciąża nie jest zagrożona i nie ma żadnych przeciwwskazań od lekarza.

Joanna Evans
10.04.2020 08:16 (aktualizacja 18.09.2023 20:03)
Źródło: Tygodnik Cooltura

Fitness - Kobiety w ciąży a ćwiczenia siłowe

Martwy ciąg na prostych nogach
Stań w lekkim rozkroku, utrzymując prawidłową pozycję ciała rozpocznij opad tułowia w przód poprzez wysunięcie bioder w tył. Kontynuuj ruch do momentu wyczucia rozciągnięcia w okolicach mięśni dwugłowych ud. Powróć do pozycji właściwej, prostując tułów poprzez wypchnięcie bioder do przodu. Pamiętaj, żeby być skoncentrowanym i nie się szarpać ciężaru. Wykonaj 12-15 powtórzeń w 4 seriach.