Schodzenie do skłonu przodem
Pozycja: stojąca, przodem w szerokim rozkroku, biodra wypięte w tył, klatka schodzi do przodu, plecy wyprostowane, łopatki i barki ściągnięte w tył, ręce wyprostowane pod linią barków, dłonie ułożone na macie.
Ruch: Z wydechem zejdź na jedną stronę. Schodząc biodrami w tył do wysokości kolan, jedną rękę ułóż w linii pod barkiem, drugą wyprostuj w bok. Powtórz to samo na drugą stronę.
Druga opcja: Zrób większy zamach ręką do góry, otwierając mocniej klatkę, prostując plecy, głowę skieruj do góry.
Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
[email protected]
Instagram: @koszelazarska
Napisz komentarz
Komentarze