Trening mięśni pośladkowych

Pośladki to grupa mięśniowa, do trenowania której powinniśmy przywiązywać dużą uwagę. Estetyczny wygląd pośladków poprawia samopoczucie, ale nie tylko z tego powodu każdy powinien zadbać o ich tężyznę.

21.07.2022 08:20
Źródło: Tygodnik Cooltura

Odwodzenie nogi w bok z wykorzystaniem linki wyciągu dolnego

Stojąc bokiem do wyciągu z nogami równolegle względem siebie, przymocuj na wysokości kostki uchwyt z linką wyciągu.
Mając pewność że stoisz w odpowiedniej odległości od wyciągu, która pozwala ci na zachowanie napięcia linki, wykonaj odwodzenie nogi w kierunku przeciwnym do wyciągu. Zatrzymaj ruch w końcowej fazie na sekundę, a następnie wolniejszym ruchem wróć do pozycji wyjściowej, cały czas zachowując napięcie mięśniowe ustabilizowany tułów.