Wyciskanie sztangi w leżeniu
Połóż się, ugnij lekko nogi w kolanach, usztywnij nadgarstki i unieś sztangę nad klatką piersiową. Sztanga powinna być chwycona nieco szerzej niż barki, ale nie za szeroko. Przyciągnij ją do klatki i unieś – wykonaj przynajmniej kilka powtórzeń.
Reklama
Wypychanie bioder ze sztangą
Nie zmieniaj pozycji z ćwiczenia nr 4. – stopy zbliż do pośladków, sztangę ułóż na biodrach, po czym wypchnij biodra w górę, napinając pośladki. Opuść w dół. Powtórz.
Małgorzata Koszela – Żarska
trenerka personalna, instruktorka fitness
malgorzata.koszelazarska@gmail.com
Instagram: @koszelazarska
Napisz komentarz
Komentarze