Metody treningowe: Triset

Triset to metoda treningowa mogąca pomóc ci w przełamaniu stagnacji treningowej w drodze do zbudowania masy mięśniowej, wytrzymałości czy nawet zrzucenia ostatnich kilku kilogramów upartej tkanki tłuszczowej.

14.01.2022 10:09
Źródło: Tygodnik Cooltura

Unoszenie ramion w przód
Stojąc unoś i opuszczaj hantle przed sobą. W górnej części ruchu ramiona powinny znaleźć się w pozycji równoległej do podłoża. Łokcie podczas całego ruchu są nieznacznie ugięte, a kciuki skierowane do środka. Staraj się utrzymywać napięcie mięśniowe przez cały ruch i nie kołysać tułowiem.