Czas! Rok za rokiem, miesiąc za miesiącem, dzień za dniem upływają w niewiarygodnym tempie. Coraz mniej czasu spędzonego w gronie najbliższych, coraz mniej chwil na łonie natury. Pochłonęła cię praca i obowiązki życia codziennego. Żyjesz w ciągłym biegu, stresie, w świecie rozwijającej się prężnie technologii. Zagubiony, przemęczony brniesz dalej. Za czym tak naprawdę gonisz?
Właśnie dlatego dziś wraz z towarzyszką mojej podróży w świat jogi pragniemy uświadomić ci obecność jogi w każdym dniu twojego życia.
Alina jest praktykującą joginką od ponad 23 lat. Joga odmieniła jej życie. Jej pasją jest nauczanie innych tego wspaniałego stylu życia. Poprzez nasze wspólnie pisane artykuły chcemy dzielić nasza pasję z wami. Między nami powstała piękna aura energetyczna. Jesteśmy podobne w sposobie bycia jak i naszych poglądów na świat i ludzi. Uzupełniamy wzajemnie naszą wiedzę poprzez wspólną praktykę . Łączą nas wspólne plany wyjazdu do Indii na nauki, aby tym samym móc przekazać ci jeszcze więcej wiedzy o jodze.
Czym jest joga?
Korzyści płynące z jej praktykowania poznałeś już w pierwszym artykule. Joga dla każdego może wydawać się czymś innym i nie ma w tym nic złego. Najważniejsze jest to, aby żyć w zgodzie ze sobą samym. Możemy interpretować ją poprzez Asany (ćwiczenia fizyczne), medytację (Dhyrana), świadome oddychanie (Pranayama), koncentrację ( Dharana).
Joga w twoim życiu codziennym jest czymś, co pomoże ci odnaleźć drogę, którą pragniesz podążać. Nauczy cię w jaki sposób się relaksować, widzieć świat takim jakim naprawdę jest, jak również poprawi ogólny stan zdrowia. Pomoże złagodzić wszelkiego rodzaju bóle stawów, mięśni. Poprzez masaż organów wewnętrznych w czasie wykonywania odpowiednich pozycji przyczyni się do odpowiedniej gospodarki jelitowej oraz hormonalnej.
Zalet jest wiele, ale dziś pragniemy skupić się na tym, w jaki sposób zastosować jogę w naszej codzienności.
Tak naprawdę do praktykowania jogi potrzebujesz jedynie ciszy, niewielkiej przestrzeni oraz wygodnej odzieży. Jogę możesz praktykować wszędzie, na spacerze, w biurze, w domu czy w profesjonalnym studiu jogi.
Dobrze jest zaopatrzyć się w matę do jogi, ale najważniejsze jest to, że tak naprawdę nie potrzebujesz nic, czego już nie masz w domu. Możesz wykorzystać poduszki, pasek, ręcznik, książki i praktykować w największym studiu jogi na świecie – w świecie otaczającej cię przyrody. Na łące, w lesie, nad morzem, w zaciszu domowego ogródka.
Chodź jak najczęściej na boso. Poczuj twoją przynależność do ziemi. Naucz się świadomego stąpania po trawie. Poczuj siłę grawitacji. Naucz się podążać przez twoją codzienność zauważając otaczający cię świat. Skupiaj uwagę nad wszystkimi czynnościami, które wykonujesz. To też jest rodzaj medytacji – istnienie przez świadomość. Zwróć większą uwagę na pożywienie, którym karmisz swoje ciało. Świeże warzywa, owoce oraz przyrządzone tuż przed spożyciem potrawy odżywią twoje ciało i dostarczą ci życiowej energii.
Samokontrola oraz doskonalenie i rozwój tego co w tobie najlepsze sprawia, że doświadczysz wdzięczności, empatii, zrozumiesz czym jest przebaczenie. I to właśnie jest joga w twoim życiu!
Przedstawiamy kilka propozycji, które już dzisiaj pomogą rozpocząć twoją przygodę z jogą.
Zacznij poranek z jogą
Przywitaj każdy dzień wdzięcznością za dobre rzeczy w twoim życiu. Leżąc na łóżku połóż dłonie na sercu i z zamkniętymi oczami wykonaj kilka spokojnych oddechów i wydechów.
Myśl o energii w twoim sercu przy każdym wydechu. A teraz zastanów się nad tym za co jesteś wdzięczny np.: twoja rodzina, praca, miła rozmowa z kimś ważnym, zdrowie...
Poczuj wdzięczność i miłość do siebie i otaczającego cię świata. Następnie otwórz oczy i wciąż leżąc w łóżku przyciągnij prawe kolano do klatki piersiowej na wydechu, a na wdechu wyprostuj nogę do pozycji wyprostowanej. Powtórz ćwiczenie na druga nogę. Liczba powtórzeń – 6.
Następnie przyciągnij oba kolana do klatki piersiowej na wydechu i chwyć się za stopy. Rozszerz kolana na boki do pozycji szczęśliwego dziecka. Kołysz biodrami we wszystkich kierunkach. Ta pozycja wyzwala poczucie beztroski i szczęścia.
Wyprostuj następnie obie nogi i rozłóż ręce do boków na wysokości ramion. Wykonaj wdech, a na wydechu przyciągnij oba kolana do klatki piersiowej, ponownie weź głęboki wdech, a na wydechu przenieś kolana na prawą stronę jednocześnie odwracając głowę w stronę lewą. Powtórz na druga stronę.
Rozluźnij się i powróć do pozycji leżącej. Przeciągnij się mocno i wstań z łóżka. Teraz jesteś gotowy na nowy dzień i z uśmiechem na twarzy przyjmiesz nowe wezwania. Postaraj się od teraz każdy poranek po przebudzeniu zaczynać w taki właśnie sposób. Poczujesz się szczęśliwsza i sprawniejsza i będziesz miała więcej energii, by przywitać ten nowy dzień.
Katarzyna Pech
Nauczycielka jogi, instruktorka zumby
[email protected]
07894243819
Facebook: yogakasiap
Facebook: kasialondon.zumba
Instagram: kasia.zumba
Konsultacja merytoryczna: Alina Ogrodnik-Wilk, instruktorka jogi, masażystka-terapeutka, aromaterapeutka
Napisz komentarz
Komentarze