Fitness - Wzmocnij barki i ramiona używając hantli

Opisane poniżej ćwiczenia z hantlami pomogą wzmocnić twoje ramiona i barki, uatrakcyjniając przy okazji ich wygląd. Dużá zaletą takiego treningu jest to, że można go wykonać w dowolnym miejscu i dopasować do indywidualnych możliwości.

21.01.2021 05:01
Źródło: Tygodnik Cooltura

Fitness - Wzmocnij barki i ramiona używając hantli

Ćwiczenie na triceps: Wyciskanie francuskie stojąc

Hantle unieś nad głowę. Ramiona ugnij w łokciach, tak by hantle znalazły się tuż za uszami. Wyprostuj ramiona w stawach łokciowych, następnie wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ruch. Pamiętaj, aby łokcie były cały czas skierowane do przodu i nie rozchodziły się zbytnio na boki.